每个女人的一生中，只会有300多次月经，

而孕育宝宝的黄金年龄，在20岁到35岁之间，

这期间女性共有180次月经。

一个女人每月只排出一枚宝贵的卵子，也就是说，正常女性孕育宝宝的最佳机会只有180次!你还剩多少次?

先用35减去你的年龄，再乘以12，得一个基本分数，如果你今年25岁，(35-25)×12=120，120就是你的基本分数。下面用这个分数开始计算。

1、你做过人流吗?有扣5分，有三次以上扣10分;

2、你曾做过4个月以上的引产手术吗?一次手术扣12分;

3、你曾做过宫外孕手术吗?一次手术扣30分;

4、你有2个以上的性伴侣吗?回答“是”扣5分;

5、你每周熬夜超过2次吗?每超过一次扣2分;

6、你每天靠近辐射源吗(大量电脑包围、常使用手机通话、离放射物质较近等等)近吗?回答“是”扣3分;、

7、你有节食减肥史吗?回答“是”扣3分;

8、你每天喝2杯以上的咖啡吗?回答“是”扣2分;

9、你每天吸烟超过5支吗?回答“是”扣2分;

10、你平均每周泡2次以上酒吧、KTV吗?回答“是”扣3分;

你现在还剩多少分?

一、把握女性的最佳受孕年龄

女性的最佳受孕年龄为24到30岁。这个年龄阶段的女性，卵子质量和身体机能都是最好的。如果过了这段时间，女性怀孕几率，就会变小，且流产的风险会增大。

二、抓紧排卵时机，助你十有九中

你可以通过排卵期测试软件得知自己的排卵时间，如果要想更准确，就到医院做B超检测排卵，也可以自己推测，一般来说排卵日会在下次月经来潮前的14天左右。而排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。

三、避免过度紧张和期盼

心绪不安会影响女性同房的心情，严重会扰乱女性的正常排卵，而男性心绪不宁会影响到睾丸激素分泌，导致精子数量下降。请不要给“爱爱”行为增加太大压力。

四、健康的饮食男女都要备起来

对于男性来说，富含锌质的食物是提高精子质量的关键。所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!

而女性应该多吃富含铁质、优质蛋白质、叶酸和维生素B12的健康食物。如动物血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等育。

无论是为了下一代还是为了自己，准爸准妈们都必须要坚持适量的体育锻炼，

强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。

另外，不建议长时间进行骑车活动。