想着生二胎宝宝？这份超全备孕攻略你该收下！

许多宝妈们经常有这种疑问

我大约什么时候准备怀二胎比较好

备孕的时候我要注意什么

我避孕药刚停没多久会对备孕有影响吗

建议提前三个月备孕

因为卵子

一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子，一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。但是，很多人不知道，在卵子排出之前，要经过一个漫长的生长发育过程：一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。

一起走向成熟的卵子3-11个，但是这个过程中，经过层层选拔，最后能有1个或多个优势卵泡被排出来，其余的就会自己凋亡退化了。这个生长周期就需要3个月经周期的时间，因此，在这些卵泡生长竞争的过程中，备孕女性就需要进行身体的全方位调理了。

因为精子

卵子需要85天的生长周期，那精子呢？男性精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期，也就是说，当精子进入女性体内的时候，实际上是90天之前就开始发育的精子。这也就不难解释，男性要提前3个月做好备孕的原因，并且要远离烟酒，加强运动。

因为细胞代谢体内有害物质

3个月时间，也是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等，应待其在体内完全排除、消失后，过近3个月的时间再造人。例如：戒烟酒3个月后受孕等等。

不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。吸烟不仅会影响身体健康，还有影响生育能力，因此，备孕的男女们，最好戒烟。

因为叶酸

大家都知道，标准剂量0.4mg叶酸，有预防胎儿神经管畸形的作用。但因为中国人饮食习惯问题，我国妇女体内普遍缺乏叶酸，而改变这种叶酸缺乏状态不是一天两天就可以见效的。而且，现实生活中，多数妇女知道自己怀孕是在已经怀孕30多天以后，这个时候再补充叶酸已经错过了预防神经管畸形的关键时期。

所以中国营养学会建议从孕前2～3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期。而且除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。另外，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的可能性。因此，备孕男女最好在怀孕前3个月开始补充叶酸。

受孕时有哪些忌讳？

准备怀孕的时候，千万别急着怀。很多事情需要通过等待才能够迎来最好的结果。

1、有一点是经常被备孕夫妻忽视的--疲劳状态下不要备孕。

千万不要。这个时候精子和卵子的质量就会下降，容易引起先兆性流产的情况产生。

当然说到疲劳，出差加班在备孕的那段时间里还是能少则少，保证夫妻双方的身体状况也很重要。

2、夫妻双方任何一方有烟酒习惯的需要戒烟戒酒等待6个月。

3、照射X射线、放射线治疗、服用病毒性感冒药物或者慢性疾病用药后需等待3个月。

4、口服或者埋植避孕药同样也需要三个月的缓冲期才能够准备受孕。

备孕时准备什么？

1、做一张排卵周期表

排卵日身体的雌激素分泌达到最高，可以增加一定的受孕几率。根据下回的月经日往前推算14天就是排卵日，但是很多人总是连姨妈的日子都会搞乱，可以专门做一张表格来记录自己的排卵周期。

也可以去药店买专门的排卵测试纸进行测试结果更加准确一些，但是注意不可使用晨尿，因为经过一夜的积累，尿液中所含LH不能代表实际的值，一般在姨妈结束一周后进行测试。

当出现两条有色条带且检测线等于或深于对照线的显色。表明已出现LH峰值，将在24-48小时内排卵。

2、口服维生素或者叶酸

可以在孕前三个月就开始补充叶酸，因为与常人相比，孕妇对叶酸的需求量更高。

婴儿在母体内中发育时，其大脑及神经系统等发育较快，需要大量叶酸，如果在孕早期叶酸不足，容易出现胎儿神经管畸形的情况。

3、适当运动

首先需要适量减少工作，让自己有一个轻松的心情。很多孕妈在孕期不敢做大动作，生怕会伤着孩子。

但其实可以尝试练习瑜伽或是一些较为舒缓的运动，既可以放松心情，又能够锻炼身体，对孩子反而会有好处。

如果孕前本来就身子骨比较弱，也不怎么运动，可以刚开始选择从散步开始，突然加量做剧烈运动这种是绝对不可取的。

学会迎接孕期的变化

1、身体外在的变化

在怀孕之后，除了会有传闻中长高几厘米这种好现象的出现，由于体内激素的变化其实身体还会有些不好的现象出现。

孕妇头发会出现打卷、脱落等现象。还有很多宝妈反应怀孕那几个月脸上长了许多痘痘和斑点，这个时候爱美也顾不上，因为祛斑产品这些都还不能用，可以在生育后几个月再去看医生。

另外还需要为怀孕准备好大两个罩杯的内衣和大一号的鞋子，因为怀孕时胸会出现肿胀情况，平胸妹子来一次痛苦的翻身把！而脚因为体内积水变大，很有可能是永久性的。

一半以上的孕妇还会出现妊娠期牙龈炎，所以换上软毛真的很有必要，还需要怀孕期间至少见一次牙医，进行专业的牙齿清洁。

2、身体内在的变化

“一孕傻三年”不是说的玩玩而已，确实在怀孕期间孕妇的大脑会有轻度收缩，直至孩子出生才会恢复到原来的大小。

所以有什么比较困难的事情就让老公去做吧~

怀孕还容易引起消化不良，这都是因为消化速度变慢引起的，但是食物在消化道中停留的时间越长，胎儿吸收的营养就越多。

孕妇可以尽量避免吃油腻或者酸辣的食物，把三顿饭拆成6小顿来吃，这样可能自身可以舒服一些。

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