生孩子

是每个妈妈都都要经历的一个过程

快则几个小时，慢则几天几夜的疼痛折磨

一朝分娩

喜迎新生命的幸福感油然而生

但伴随着还有每一位妈妈

都会面临的产后问题！

很多妈妈都感叹：

生完孩子，自己的身体越来越不好了！

怀胎十月挺着巨肚，生完后腰却越来越疼

不知道是不是月子没做好？

孩子生完，肚子居然一点没变小！

而且身体变的好“奇怪”

不仅对老公提不起X趣，还一咳嗽就“流”尿

……

▲盆底肌松弛导致：尿失禁、造成妇科疾病、子宫脱落、月经不调、下腹部肥胖等

难道真的生完孩子老10岁？

不仅身材难看了，体质也不行了？

其实，不是身体变“老”了！

很有可能是产后

身体的这三个“部位”，没有恢复好！！！

1、产后腰痛：子宫脱垂！

怀孕期间，随着胎儿的逐渐增大，腰部的负担会日益加重。在加上生产后错误的喂奶姿势，没有及时护理就会加重产后腰痛症状。

除此之外，生产后妈妈的骨盆及骶髂关节外张，其周围的韧带也会变得松弛，周围肌肉紧张、痉挛或筋膜的炎症、粘连，也会引发腰痛。

想要治愈和改善腰痛问题，就要进行产后腰部恢复训练和专业产后恢复！

2、产后肚子大，肚皮松垮！

女人变“老”，其实最先老的不是脸，而是身材。

产后虎背熊腰的还顶着迟迟消不下去的肚子，即使实际年龄只有二三十岁，看起来有可能比实际年龄老了十岁不止。

妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线位置向两侧分离。正常情况下，产后腹壁情况会逐步恢复。

但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胎、胎儿过大、羊水过多、多次生产等情况，产后半年腹直肌都不能回到原先位置！分离超过2cm，就会形成我们看到的“大肚子”！

肚子鼓胀、肚皮松垮，其实都是腹直肌分离引起的！

当然，产后大肚子还和不当的饮食相关！月子期、产后期，各种营养补补补、吃吃吃，造成营养过剩，一天的热量总摄入持续大于产奶、运动等热量总输出。

时间长了，就会“全面肥胖”！肥肉容易堆积到腹部，体形就难看了！

所以拥有一份适合自己的产后食谱也是很重要的！科学合理的饮食，才能科学减脂，瘦身不减奶。

3、产后骨盆变形！

生完孩子老10岁？

其实只要做好产后的身材保养和健康恢复

解决好

产后腰痛、肚子大、骨盆变形问题

生完孩子

也是能年轻美丽如少女的！！！

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