很多人都爱翘二郎腿

二郎腿不管是从美观上还是健康上

对人体都没有什么好处

如果忍不住翘腿，那你还不如双盘腿呢

功效多到你想不到！

如果你是一名白领，并且已经集齐了久坐、烧脑、加班这三颗“龙珠”，那你就要召唤神龙，啊不，召唤瑜伽师了！

每天盘腿，可以锻炼你的腰部及腿部力量，缓解因久坐而产生的坐骨神经痛。而且当你工作压力过大、脑子失灵时盘盘腿，腿部的血液循环能促进大脑的供血 ，盘完思路立马清晰，还你一个能量爆表的自己，分分钟把工作烦恼KO！

如果你是一名超级妈妈，每天要照顾宝宝、料理家务忙到头晕，那你也应该加入盘腿大军！

双腿盘的体式可以缓解你长期积累下来的腰背疼痛，预防脊柱疾病的发生。而且，双腿盘的姿势可以打通腿部血脉，可以改善女性月经不调，缓解痛经和月经量过少，要知道，月经得到调理，内分泌问题也会跟着解决哦！所以双腿盘对女性有巨大裨益！

再如果你是一名男士——男士怎么了，男士盘腿的好处多着呢！每天睡前盘一盘，锻炼筋骨，打开经络，改善体内脏腑机能，促进生理系统循环，而且有助于维护肾脏和前列腺的健康！

瑜伽盘腿坐姿人人可以练习，即便是从60岁开始。双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开，把僵硬的胯部打开，从而使血液循环更为顺畅。

如果你练习盘腿，练成双盘后能够每日坚持，短期内虽然没有明显效果，但是随着时间慢慢流逝，等二三十年后你与你的同龄人再相比，无论是外貌还是体格，都会有一个截然不同的结果。这也是为什么有的老年人直到70岁了，登山、徒步仍然腿脚灵便、不喘粗气，甚至比年轻人看起来更有活力！

- 瑜伽盘腿坐的体式 -

? 简易式

练习方法：

① 坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；

② 弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；

③ 双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。

评判标准：

两膝同高，脊柱直立。

? 半莲式

练习方法：

① 坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。

② 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧，靠近腹股沟处。

③ 弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面，使头、颈和躯干保持在一条直线上。

评判标准：

两膝在同一水平线上；身体挺直。

想要紧俏美臀，双盘腿又很难坚持下去？没关系，小编还为你准备了终极大招！

髋 骨 调 理 仪 

解决女性产后修复 

私密紧致 臀部保养 改善女性胯骨宽大 

? 改善松弛，生活更加甜蜜

通过对女性髋骨的热压和调理，改善女性松弛，使其变得紧致凹凸，牢牢握住男人的心

? 紧俏美臀，穿什么都好看

由于穿高跟鞋和生育的原因，女性髋骨往外打开使其臀部向外拉伸通过对髋骨的调理使臀部紧致提升，自然上翘

? 笔直美腿，回头率我最高

遗传、缺钙、尤其是不良的睡觉姿势造成O型腿、萝卜腿、水肿等不良状况。通过内外双重调理重塑迷人笔直美腿。

髋骨调理仪原理

盆 骨 理 疗 

 通过髋骨调理仪中4个气囊，有节奏的加压放松，对骨盆的挤压可改善骨盆宽，盆腔位置的后面感觉温热及震动，同时还可缓解卵巢和痛经等妇科问题及便秘。

翘 臀 紧 致  

很多女性随着年龄的增长臀部会下垂，是因为髋骨往外打开，使得臀部向外拉伸，导致臀部宽而下垂。“髋骨调理仪”的气囊加压，将骨盆及大腿根部两边的肌肉往里挤压，这时会感到臀部开始紧致提升，臀部自然的上升。

卵 巢 保 养  

拱形的远红外线发热器，在底座发热时也在振动，能量石开始释放远红外线，仙骨这里能感觉到一股热，这股温热渗透到骨盆腔里面，远红外线穿透至内，修复您子宫受损的细胞，帮助淋巴液回流，使得骨盆腔的脏器得以舒缓，改善女性松弛，使其变得紧致。

O 型 腿 理 疗  

通过二段气囊的加压，经过挤压的腿部的淋巴液和静脉血液回流至心脏，是消除萝卜腿、O型腿及水肿最有效的方法。

15分钟，打造紧致好女人

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