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新妈咪产后24小时做好九件事,远离月子病
怀孕对女性来说
是人生之中的大事
而分娩又是大事中的大事
分娩后若想身体恢复得好
产后的24小时是非常
重要的黄金时段
妈妈们必须重视起来!
在刚分娩后的24小时,产妇的体温会略有升高,一般不超过38℃。在这之后,产妇的体温大多会恢复到正常范围内。由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息,产妇脉搏略为缓慢,约每分钟60-70次;呼吸每分钟14-16次;血压平稳,变化不大,如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降。
分娩第一天,子宫底大约在平脐或脐下一指左右(子宫大约在产后10天降入骨盆腔内)。
刚分娩后,产妇会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛,这叫做“产后宫缩痛”,一般在2-3天后会自然消失。
1、适当休息
分娩之后看到自己的宝宝,不少产妇都会心花怒放,感到非常满足,紧接着由于分娩的疲倦,会不知不觉地睡意袭来,这时,你可闭目养神或打个盹儿,不要睡着了,因为要给宝宝喂第一次奶,医护人员还要做产后处理,顺产的产妇还要吃点东西。
2、预防产后出血
产后首先要注意预防产后出血,胎儿娩出后,在24小时内,顺产阴道出血量达到或超过500毫升,剖宫产出血量达到或超过1000毫升称为产后出血。其原因与子宫收缩乏力,胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。一旦阴道有较多出血,应通知医生,查明原因,及时处理。
3、多喝水,及时排尿
排尿恢复时间:2~4小时
排便恢复时间:自然分娩2~3天内;剖宫产3~4天内
在生产过程中,胎头下降会压迫膀胱、尿道,使得膀胱麻痹以及产后腹壁肌肉松弛,而排不出尿。而膀胱过度充盈会影响子宫的收缩,也会导致产后出血,加之产程中失血,以及进食过少会导致体液丢失,因此要注意多喝水补液。一般来说,妈妈在顺产后4~6小时内就可以自己小便了,但若发生排尿困难,应让医生及时处理。
4、尽早开奶
分娩后半小时就可以让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1-3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关。产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下,以防回奶。
不管顺产还是剖宫产,宝妈一定要将最珍贵的初乳喂给宝宝。初乳中所含的免疫物质对宝宝的健康有着很好的作用,而且尽早母乳还可以刺激子宫收缩,利于恶露的排出。
5、定时量体温
产妇在刚生过孩子的24小时内,由于过度疲劳,可能会发烧到38度,但这以后,体温都应该恢复正常。如有发烧,必须查清原因,适当处置。产后发烧是大事,不要以为只是头痛脑热而等闲视之。新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯,如果发现体温超过38度,就要当心喽。
6、调理饮食,加强营养
即使是平素健康的妇女在分娩后也消耗了大量精力和体力,应及时调理饮食,加强营养。原则是选择富有营养、易消化的食物,就是要荤素搭配,开胃口,多样化。
一般产后第一天,要吃些稀的食物,以后便可吃普通饭,但要有丰富的营养,如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西,如鸡汤、排骨汤,对下奶更是有效。
但是剖宫产的妈咪需要排气后才可进食。而且,产后进食的时间和种类也有严格要求。
? 术后6~8小时:也就是麻醉过后,虽没有排气,但可进食少量不含糖、奶的流食。
? 排气后:可以进食一些容易消化的,以碳水化合物为主的食物。
? 排气后1~2天内:进食半流食,如蒸蛋羹、稀饭、面条等。
? 排气后3天以后:此时您就可以吃正常的饭菜了。
7、适当运动
自然分娩的产妇6-12个小时就能起床做轻微活动,第二天可以在室内走动,做适宜的产后保健操。
产后第一天的保健操可以包括以下几节:
1、手指屈伸运动:
从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起,展开,握起,反复进行。
2、深呼吸:
用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口慢慢地吐出来。
3、转肩运动:
臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转。返回后,再向相反方向转动。
4、背、腕伸展运动:
①两手在前,握住,向前水平伸展。
②手仍向前伸展,背部用力后拽。两肘紧贴耳朵,两手掌压紧。坚持5秒,放松。
③两手在前相握,手掌相外,同样向前伸展,握掌。坚持5秒,放松。
5、脚部运动:
①脚掌相对,脚尖向内侧弯曲,再向外翻。
②两脚并拢,脚尖前伸。紧绷大腿肌肉,向后弯脚踝。呼吸2次后,撤回用在脚上的力。
③两脚并拢,右脚尖前伸,左脚踝后弯,左右交替。
8、建立良好的环境
从产房转至病房后,房间要注意卫生,室内温度适宜(一般控制在18-20℃),空气新鲜,通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风,保持空气新鲜,但要注意避免直接吹风。居室内要清洁舒适,在房间内不要吸烟。由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力,亲友最好不要在此时来探望。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感染。
9、注意个人卫生
产后衣着应清洁、舒适,冷暖适宜,不能与气温相差太远。夏季注意凉爽,冬季注意保暖。过分“捂”的不良习俗是不科学的。不分寒冬腊月,还是炎热的酷暑,捂得严严的,穿得厚厚的,只露出手和脸,这样使汗液不能蒸发,影响体内散热。尤其在炎热的夏天,容易造成产后中暑。
产后一定要注意个人卫生,应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头,饭前便后洗手,喂奶前洗手。
在分娩时,尤其是自然分娩,新妈咪会大量出汗。分娩后,新妈咪的汗腺功能更活跃,也会大量排汗,特别是在夜间睡眠和初醒时。因此,在产后洗澡是非常必要的。一般在产后24小时之后,新妈咪就可以进行淋浴或擦浴了。记住,产后6周内不宜进行盆浴,建议淋浴。
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