牛奶含有人体所需多种营养物质

如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物

钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富

还有维生素A、B等

它们可以更好的滋润肌肤

此外，牛奶能够更好的帮助人体燃烧脂肪，还可以促进机体产生更多能降解脂肪的酶。

牛奶什么时候喝最好？不少人习惯早上空腹喝一杯牛奶，认为这样就能有效吸收牛奶的营养，是对的吗？下面随小编一起来了解下！

有关牛奶早上还是晚上喝对人体好的问题已经成为了“历史问题”，很多的人都在纠结这个问题。其实这个问题完全是一个“心情问题”，为什么这么说呢？

首先晚上喝牛奶的好处主要集中在有助于睡眠这一方面。牛奶并不是催眠剂也不是安眠药，只是相比于其他食物来说有一些预防失眠的成分。

在相同热量的食物比较下，牛奶的饱腹感更强一些，适合那些半夜因饥饿感而不能入眠的人群。把牛奶当作宵夜也是好处之一，牛奶相比对面包、薯片、饼干等食物来说具有营养更高，更易消化，热量较低等优点。

晚上喝牛奶有这么多的好处，那早上呢？牛奶有助眠的作用但是早上喝牛奶也不至于犯困，况且早上牛奶与一些谷物搭配可以充实早餐的营养。

早上可以喝牛奶的问题解决了，但是能不能空腹喝的问题又来了。电视剧里的画面总是能看到早上起来洗漱后都来上一杯牛奶，但是有人会说空腹喝牛奶会浪费蛋白质，会被当做能量消耗掉，想必这么说的一定是忽略了牛奶中的乳糖和脂肪了。

空腹喝牛奶会有腹胀、腹泻等问题，那只能说明你有“乳糖不耐受”现象，不宜空腹饮用大量的牛奶。

建议这一类的人群少量多次饮用，饮用牛奶之前要吃一点主食，或者改成饮用酸奶都是可以的。

现在为了争取消费者的青睐，也是为了迎合消费者的心理，各式各样的牛奶层出不穷，不少的消费者为了“更营养、更健康”而选择高钙奶。

所谓的高钙奶都是人工添加的乳酸钙等无机钙，吸收率并不是很高，普通牛奶中的含钙量比起高钙奶也不会少到哪里去，而且也更容易吸收，只要坚持饮用，并不需要刻意选择高钙奶。

综上所述

不管是早上喝牛奶还是晚上喝

又或者是一天内其他时间喝

只要不空腹喝，不太晚喝，不过量喝

对身体就有好处

至于什么时间喝，完全看个人习惯

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