只不过是

打个喷嚏、开怀大笑了几声、快走了几步……

身下一颤，漏尿了

明明是生活中再正常不过的行为

怎么就会导致如此尴尬的后果？

医学上将这种情况称之为“压力性尿失禁”，主要的原因是盆底肌肉松弛造成的，绝大多数发生在女性身上。

正常情况下，盆底肌会像个大袋子一样，为子宫、膀胱、直肠等盆底器官提供向上的支撑力。当打喷嚏、大笑、奔跑等行为产生向下的腹压时，盆底肌的支撑力就能抵消这份向下的压力；

但是当盆底肌松弛后，向上提供的支撑力便会不足。一旦有腹压产生，这份压力便会直接作用在膀胱等器官上，迫使尿道开放。于是控制不了，便漏尿了。

一般来说，有以下4个原因：

1、年龄：

人随着年龄的增长，各器官组织也会慢慢衰老：皮肤会长皱纹、乳房会下垂，而盆底肌会松弛。

45~55岁是压力性尿失禁（盆底肌松弛）的高发年龄。

2、生育：

生育同压力性尿失禁的关系是这样的：

生育次数越多、生育时年龄越大、生育胎儿体重越重的女性，发生尿失禁的概率就越高；

阴道分娩的女性发生尿失禁的概率＞剖腹产的女性＞未生育的女性

使用如助产钳、吸胎器等助产技术也会增加尿失禁的可能。

3、肥胖：

是的，肥胖！肥胖不仅是三高等疾病的高发人群，而且还有可能让你控制不住尿尿。减肥能让你重掌对尿意的控制权。

4、盆腔器官脱垂：

子宫、膀胱、直肠等盆底器官脱垂，会给盆腔肌肉施加更多的压力。

就跟橡皮筋儿一样，扯得紧了，久了便会更松。盆腔器官脱垂和压力性尿失禁常常是伴随出现。

一、盆底肌训练也叫凯格尔运动

可借由伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。

在做凯格尔运动之前，我们先要找到盆底肌。

方法一：在尿尿的过程中，突然中止憋住，然后慢慢恢复继续尿尿，在此过程中动作的肌肉就是盆底肌了。

方法二：洗干净手，将食指和中指伸进阴道，同时按压周围的肌肉，肌肉收缩时，感觉盆底向上向前移动；放松，盆底回到原位，这就是盆底肌。

ps：方法一，是希望你们通过中止憋尿感受到盆底肌，只能偶尔为之，可不能作为常规锻炼方法啊！

二、菲蜜丽私密整形

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总之，对于漏尿

女性同胞们别不当回事儿

也别讳疾忌医

及时采取有效措施

可是能改善你现在的生活质量哟~