生完宝宝以后

面对自己臃肿肥硕的身材不断飙升的体重

你是不是常常苦恼不已

内心总有个声音在呼喊

“我要减肥！我要减肥！我要减肥！”

但你知道吗？产后恢复，你需要的并不仅仅是身材的恢复，身体修复比塑身更重要！急于快速恢复身材往往容易走入误区，反而对身体健康产生不利影响。今天就来给大家讲讲：产后如何正确调理恢复！

很多妈妈表示，自己在产后出现了便秘、小便控制不住、阴道松弛等问题，这其实跟盆底的松弛和损伤有很大关系。我们先来看一下，在整个孕期和分娩时，盆底到底经历了什么！

女性盆底的肌肉和韧带，像吊床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些脏器维持正常的位置之外，还参与了控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项生理活动。

怀孕期间：随着妊娠月份的进展，不断增大的子宫、胎儿和羊水，使体内负责支撑的肌肉、韧带等盆底组织承受着巨大的负重，盆底韧带、肌肉因为被牵拉得太久而逐渐变得松弛。

分娩过程中：如果分娩时因为胎头太大、产妇乏力等原因导致第二产程耗时太久，产妇的盆底韧带及肌肉就会过度扩张，再加上分娩中体力消耗过大、产后气血虚弱等原因，都容易使盆底变松弛。

有些妈妈表示，我产后没有出现任何问题啊。但其实，随着年龄的增大或者生育二胎等多次生产，盆底松弛影响生活质量的后遗症会逐渐显现。

调查显示，已育妇女的盆底功能障碍发病率为30%～40%，四五十岁的人最集中，其中，一半以上存在不同程度的排尿异常。初期表现为阴道松弛、性生活不满意、尿频、便秘等症状，如果没及时康复，将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。

产后6个月内产妇体内激素水平将发生改变，这一时期也是产后修复的最佳时期，所以产后42天~6个月内，属于盆底功能恢复的“黄金时间”，最迟也不要超过一年。

另外，产后42天做盆底功能检查非常重要，特别是对产后发生尿失禁的女性，能及早发现问题并及早治疗。在关键期内采用符合生理特点的修复方法可使相关组织恢复到孕前水平。

产后半年是盆底康复的黄金时期，越早训练，效果就越好！

新妈妈产后42天可到医院接受评估盆底肌肉力量，再针对性进行盆底康复治疗。

“盆底康复治疗仪是改善盆底肌效果最好的方式之一，95%的患者经过10次一个疗程的治疗就能改善。”专家介绍，盆底康复治疗是生物反馈治疗，不仅锻炼了盆底肌肉，还可以使阴道粘膜厚度增加，增加阴道的抗病能力。

福州妇女儿童妇产医院采用的盆底康复治疗仪，集诊断评估与康复治疗于一体。

它能够针对产后女性阴道松弛，盆腔脏器脱垂及性功能障碍等多种盆底功能障碍性疾病，采用不同程度电刺激，生物反馈，场景反射等进行治疗，使产后妈妈盆底肌肉收缩力增强，松弛症状减轻，提高性生活质量，更具有安全、无创、无痛的优点。

产后修复是女人的第二次生命，

只有主动运动与被动修复相结合，

才能让产后妈妈真正恢复。