怀孕的妈妈都经历过一种痛苦，

明明嘴馋的要命，

可是家人都不让你吃！

西瓜、螃蟹、小棒冰~

“不能吃，太凉了！”

偶尔，想吃点重口味的东西，也不行！

为啥？

“味精太多了！”

孕妇真的需要忌口吗？

到底哪些能吃哪些不能沾？

看完这篇文章相信你会有所了解~

女性怀孕后，由于胎儿生长发育和孕妇自身需要，要从膳食中获得足够的营养物质。孕妇的营养状况，不仅直接影响胎儿的生长发育，而且对胎儿的生长、脑细胞的发育以及胎儿的智力发育也至关重要。如果孕妇膳食中供给的营养素不足，胎儿就要吸收母体中储存的营养素，结果将会导致孕妇发生营养缺乏症。   

孕期容易发生的常见营养缺乏病，如缺铁性贫血、骨软化症等；孕妇营养不良容易引起流产、早产、死产、胎儿畸形等，并会使胎儿发育不良、体重偏低，出生后也容易得病。可见，如何吃得安全有营养，哪些食物不能吃，对“优生”、“优育”都是很重要的。

怀孕以后可能会出现各种各样的不适，不过对于大多数人来讲，怀孕是个正常的生理过程，不需要有太大的心理压力。孕期饮食首先要考虑到胎儿生长发育的需要。

怀孕饮食的原则：

就是要适量、均衡、多样化

【适量】

不多不少，吃得太多母亲体重增加过多，很大可能会出现孕期并发症，而吃得太少又会影响胎儿正常的生长发育。

【均衡】

各种营养要素要均衡摄入，蛋白质、脂肪的摄入量要适当控制。另外孕期体重增加和碳水化合物的摄入量有很大的关系，所以碳水化合物的摄入也要控制，如各种主食及水果。

【多样化】

饮食多样化的目的在于保障营养的均衡，如补充蛋白质可以喝牛奶，吃鸡蛋，吃鱼、牛羊肉等。

不过因为孕妇是特殊人群，

有一些食物食用指南还是要遵守哒~

一些食物也是药物，如生山楂，具有活血化瘀，健脾消食的作用。山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产。

由于孕期胎儿发育的特殊性，对那些或多或少含有对胎儿发育不利因素的食物，如油炸、熏烤以及含有各种可能致癌、致畸化学污染物的食物应忌食，尤其是在孕初期。

辛辣刺激性食品，如花椒、胡椒、五香粉等，易造成胃痛、痔疮、便秘，尽量少吃。浓茶、咖啡可能增加孕妇的心、肾负荷，不利于胎儿的健康发育。烟、酒是孕期禁止的。

? 体质偏实的健康者，饮食注意全面合理即可，但兼夹有痰湿瘀的人，不宜再补充过度的营养，尤其要减少脂肪的摄入，可以多吃含有丰富膳食纤维的食物，并注意补充维生素和微量元素，同时加强锻炼，避免发展成代谢性疾病。

? 体质偏虚者，总体来说宜补，但应根据体质决定补益的性质。如阳虚者，以补气温阳，散寒健脾为主，忌服寒凉、生冷食物，不宣过食凉性的瓜果菜肴;阴虚者，宜滋补养阴，生津清热，忌食温燥伤阴的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激食物。但虚证者不可补益过度，尤其不能多吃肥腻、油煎、干硬等难以消化的食物，而要在补中有疏，以清淡和富于营养为宜。

? 春季：春季多温热，人体阳气处于升发之时，肝胆气旺，脾胃的消化功能相对较弱，饮食上应当减酸宜甘，培养脾气，适宜多吃清淡菜蔬和豆类，不宜油腻辛辣，以免内生火热。

? 夏季：夏季热邪挟湿，使得脾胃受困，消化功能减退，饮食应以甘寒、清淡为主，避免油腻，特别是不要贪食生冷瓜果。

? 秋季：燥气当令，燥易伤肺，因此易发咳嗽，应当滋阴润肺。

? 冬季：勿食冷食。

各位小仙女们

孕期遵循以上这些饮食原则

管住嘴、迈开腿
不要忘了定期体检哦

希望小仙女们都能顺顺利利与宝宝见面！