俗话说，人有三急

尿急便是其中之一

而对于孕妈来说

就不只限于尿“急”了

许多孕妈在孕期会出现“漏尿”的情况，所以怀胎十月真的不是一件容易的事情，其中孕妈妈还会出现漏尿的现象，会有各种情况发生，所以准妈妈们空闲时间还是需要多了解一些婴幼知识。

女子在怀孕期间和生产后都会有漏尿现象，当然产生的原因也会有所不同，今天我们就来一探究竟。

漏尿是在不自主或无法控制的情况下出现不自主的尿液流出，常发生于产后和中老年人，有的是在压力增加的情况下（如大笑、咳嗽、打喷嚏）时出现的漏尿，我们称之为压力性尿失禁，有的是在有强烈尿意下而出现的不自主的漏尿，我们称之为急迫性尿失禁。

孕妇漏尿主要是因为胎儿变大，压迫膀胱和尿道。进入孕晚期后，孕妇的体重增加特别快，腹部已经非常大了。腹部、肠胃、膀胱受到压迫，常感到胃部不适，特别容易腰酸背痛。尿频会更加严重，阴道分泌物也增多了，因此一些孕妇会有漏尿的情况发生。

如果孕妈出现以下情况，要及时就医哦：

正常情况下，盆底肌肉像一张严密的吊网，承托着尿道、膀胱、阴道、子宫和直肠等脏器，并在周围相关韧带的帮助下，保持着这些器官的正常位置。

孕期随着子宫内胎儿的不断长大，子宫大小及重量也相应增加，再加上羊水、胎盘等附属物的重量，盆底的承受力较非孕期明显增加。随着孕周的增加，盆底肌的承重负担进一步上升，这种高强度、持续性的压力，使得骨盆底的肌肉群变得松弛，不足以维持对尿液的控制能力。

▲四维彩超是用于观察宫内胎儿的生长发育情况，筛查胎儿畸形

另外，孕晚期，准妈妈体内还会分泌一种叫“松弛素”的激素，可使韧带变得松弛，有利于妊娠的维持和分娩，但这种激素也会使骨盆韧带变得松弛，同样会有导致漏尿的可能。

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群连接耻骨、尾骨，犹如一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，从而维持正常位置以便行使其功能。

一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍：

如果孕妈出现漏尿，可以尝试通过以下的一些行为的调整，来控制和改善这种情况。

孕期准妈妈容易尿频，因此平时有尿意时就应及时去厕所排尿，这样膀胱内的尿液空了，即使打喷嚏或大笑也不会出现漏尿的情况。

通过逐渐延长两次小便的时间间隔来训练膀胱，刚开始的时候去卫生间排尿的时间间隔可以定为60分钟，以后根据适应情况逐渐延长间隔时间，调整为90分钟、2小时、3小时、4小时。

在有尿意的时候，不要马上去小便，推迟15分钟去卫生间，坚持锻炼1-2周，然后将时间调整为推迟30分钟。还可以坐在马桶上，小便到一半时，然后突然停止，反复练习。

这是一种盆底肌肉的收缩练习，可以帮助改善尿道和直肠括约肌的功能。每次锻炼时收缩盆底肌肉数到10，然后放松盆底肌肉数到10，反复练习，每次做10套收缩和放松。上午、下午和晚上每天做三次凯格尔（Kegel）练习，一般坚持4-6周以后会出现效果。

首先要准确找到盆底肌位置，并学会收紧这块肌肉。在小便时，轻轻呼气同时尝试中断尿流，感受尿液憋住时肌肉收缩的感觉，2秒后继续排尿并排空膀胱。中断尿流时的肌肉收缩，就是在进行盆底肌收缩。

找到盆底肌准确位置后，排空膀胱，平躺，弯曲双膝。收缩盆底肌，放松腹部、大腿和臀部肌肉，均匀呼吸，不要憋气。保持3-5S,每组10-15次，每天最少3组。

孕期体重增加太多也会增加尿失禁的风险，建议控制好体重的增加。

尿频时期，孕妇应该少吃利尿食物，如西瓜、冬瓜、海带等。晚饭后，特别睡前两小时要减少喝水，因为这很容易导致孕妇在夜间起夜，从而影响到睡眠质量。如果孕妇睡眠质量不好，可能会影响到胎儿的发育。

便秘时堆积的肠内容物也会增加对膀胱的压迫。

为了避免尴尬，最好用上万能的卫生护垫。当然，孕妈一定要注意保持卫生，经常更换内裤或卫生护垫。每日清洁并保持外阴干燥。

当然，一旦出现漏尿的情况，孕妈首先要做的是看医生，让医生评估情况，指导治疗才行。

对于孕妈来说，可以从以下三个方面自己初步判断漏的是尿还是羊水。

需要注意的是

如果把握不准或者紧张的话

不管下面是漏尿、漏羊水、

还是只是分泌物变多

孕妈最好是到医院妇产科门诊或就诊

让医生来检查、评估到底是怎么回事哦