健康小常识|睡前这事千万别做!小心脏要HOLD不住了...

我们的一生，有3分之1的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠，可帮助我们的精、气、神得到更好的恢复，所以，这么重要的事情，我们更要好好对待！

睡觉前，我们都有一些习惯，做点这样或那样的事，但有些事，对我们的危害很大，所有，各位朋友们，可要多留个心眼哦，千万别再犯错！

睡觉不宜做的10件事

1、开电视睡——影响生育

有助我们睡眠的褪黑激素，与生育能力有着密切的关系，如果睡觉时开着电视，褪黑素的分泌会因为屏幕的亮光而受到影响。所以，最好是在睡前一个小时，关闭所有电子设备。

2、穿太厚睡——影响代谢

厚睡衣的柔软度没有薄睡衣的低，会增加对皮肤的压迫和摩擦。所以，平时最好是穿薄一点、软一点的睡衣，这样可提高睡眠的质量。

3、湿头发睡——引起头疼

睡前洗头，若没有擦干头发，直接上床睡觉的话，水份滞留在头皮表面，容易引起头疼，甚至会生病。

4、孩子开灯睡——性早熟

光照过度容易导致儿童性早熟，这是因为光线会影响大脑中内分泌器官的正常工作，容易导致褪黑素分泌紊乱，造成卵泡刺激素提前分泌，出现性早熟的现象。

5、醉酒睡——伤心脏

睡前喝酒的人，在入睡后，容易出现呼吸停止的现象，产生近期损害血管，血压升高两种危害。高血压会到牵连心脏，造成心率增快、心律不齐，所以容易发展为心脏病。

6、戴胸罩——憋出乳腺癌

有研究调查发现，女性每天戴乳罩超过12小时，患乳腺癌的危险性会比其他女性高于2.1倍，这与乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房有关。

7、不卸妆——长期毁容

女性直接带妆睡觉，会导致毛孔被残妆堵塞，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，有损容颜。

8、玩手机——精神差

电子产品所发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。所以，睡前玩手机，对我们的睡眠质量会有所影响，使人精神差。

9、蒙着头——记忆差

蒙着头睡，会影响空气的流通，使氧气浓度下降。长此如此，对人体大脑的记忆功能，会造成影响。

10、吃东西——伤胃

晚餐进食的时间过晚，或睡前时进食，会影响人体的消化系统，给胃造成严重的伤害。如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡前更不能进食，因为这会使症状加重。

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