很多男同胞曾抱怨过：“为啥自己没产假，只有匆匆数日的陪产假...”

为啥女人产假那么长，这主要是因为生完孩子后，女人身体损失太严重了，所以一直被强调，“生了孩子之后一定坐好月子、调理好身子、恢复好身体、恢复到之前的状态，否则后悔一辈子”，而男同胞则，无需过多考虑产后恢复这方面...

专家指出：对于新妈妈，分娩之后身心是很虚弱的一个状态，继而要进行长时间的恢复和保养。具体的产后恢复，指的是身材的恢复、体能的恢复、私处的恢复、骨盆肌的恢复、子宫的恢复还有心理的恢复等...

1.产后子宫恢复

整个怀孕期间，子宫好像吹得像气球一样胀，产后子宫真能恢复到原来那般大小吗?

①子宫体的恢复。分娩之后子宫体能去到肚脐那么高，产后就会每天下降1—2厘米，大概两个星期之后，子宫体就能入到小盆骨腔内，这时，腹部就不能摸到子宫底;

②子宫颈的恢复。生完宝宝后，子宫颈会出现充血和水肿，而且变得十分柔软，子宫颈壁比以前薄得多...7天后子宫壁会得到恢复，7—10天后子宫颈的内口会闭合，产后4星期之后，子宫就逐渐恢复到正常尺寸;

③子宫内膜的恢复。 胎盘在分娩的时候由母体排出，但正所谓旧的不去，新的不来...新的一层子宫内膜会在产后6周—8周时间内重新生成。

④如果产后42天之后，恶露还是不干净，或者有任何出血的问题，都有可能是子宫恢复不良所致...此时要及早到院就诊和处理;再者，产后可以多做一些利于子宫恢复的锻炼方法...

2.产后骨盆恢复

妊娠和分娩多多少少对女人的盆底肌肉造成损伤，而且骨盆是不能靠子宫恢复的，只有通过锻炼和护理，才能最大程度上恢复...

①骨盆肌肉松弛，容易造成这些生活不便：腰酸背痛、小便失禁、臀形变宽、阴道壁膨出、子宫脱垂、性生活不快...所以说如果受损的盆底肌肉得不到恢复，女人难免会后悔一生...

②骨盆恢复的关键时期：产后42天是子宫回位的重要时段，所以我们应确保骨盆能在42天内得到有效恢复至原位。所以产后42天要及时进行盆底筛查，尽量配合医师做到盆底康复的治疗和训练，让产后骨盆恢复完好! "啪啪啪"越来越难高潮？这么做就对了...

3.产后身材、外貌恢复

不是每个人都像明星一样，产后就能迅速恢复到辣妈身材，正常人难免会面对自己的身材变形，例如腰变粗了，腿不再纤细了，臀大了，感觉全身都是脂肪...但面对这样那样的体型变化，我们更应该在专业医师的建议下，通过正常合适的产后锻炼和饮食控制来恢复体型，塑造更美的形体，恢复自信!

另外面对产后的一些产后疤痕、妊娠纹，可以通过医疗或者日常护理，逐渐得到修复...

4.产后卵巢恢复

卵巢作为女人重要生殖器官，在女性怀孕时，也经历了一段特殊的状态：排卵停止，月经停止，激素水平改变..如果产后卵巢功能得不到恢复，女人将会面临卵巢功能衰退，排卵数减少，激素分泌水平下降，月经紊乱，乳房萎缩，性功能退化，内外生殖器萎缩，两性关系越来越冷淡，成了夫妻间最大个隔阂，连女人原本天然散发的“女人味”也渐行渐远!真的太可怕了，所以说产后卵巢得到恢复，才算得上真正意义的恢复。

产后卵巢保养：定期做好卵巢检查，调整月经周期，进一步提高卵泡发育和排卵，延缓卵巢衰老进程...

5.产后“骨骼关节”恢复

生娃以后，女人总会出现腰酸背痛的情况，尤其是晚上睡觉时，怎么睡也疼，甚至连髋关节也痛，这很有可能是妊娠期间，女性的骨骼关节受到损伤所致。

骨骼关节损伤更常见于一些生孩子前就少运动、体能较弱的妈妈群体中。妊娠时期，由于胎儿发育不断增大，体重不断增强，孕妈的人体重心也不断的向前移动，最终形成“弓腰塌胯撅臀”的孕妇姿态——此时腰椎前凸，骨盆前倾，后侧腰椎得不到均衡受力，久而久之造成慢性损伤，造成产后腰痛，在所难免!但经过产后适量的锻炼和修整，腰疼问题也就逐渐得到缓解。

6.产后心理的恢复

其实我们在追求生理上恢复的同时，千万不能忽略心理上的恢复。女性分娩之后，由于激素水平的变化而产生一系列的变化：瞬间的狂喜、愉快，骤变成晴天霹雳，顿时的悲伤、压抑席卷而来，又突然的自我安慰，自我陶醉。最后演变成的是自我抑郁!(PS:产后抑郁会影响到母乳喂养、各种生理恢复、健康情况。)

其实大约会有15%的新妈妈或多或少出去产后抑郁的症状，此时千万不要一个人憋着，要主动寻求医师，家人，伴侣，朋友的沟通和帮助，更快的恢复自我，找回自我。

产后多久可以怀孕

如果是顺产的话， 最好要等1年后再怀孕比较好，如有特殊情况，至少也要等半年以后再怀孕。如果是剖腹产的话，需要等三年到五年以后才能要孩子的，最少的话，也需要等两年以后才能再次要小孩。剖腹产需要给子宫一个充分的愈合时期。如过早地再次怀孕，这时子宫内膜尚未彻底恢复，难以维持受精卵着床和发育，因而容易引起流产。产后身体比较虚弱，需要一段时间才能恢复正常，如果怀孕过早，往往因体力不足，营养欠佳而使胎儿发育不良或造成自然流产。

小编提醒：追求性生活的质量，也要追求性生活的安全，避免意外怀孕。