怀孕后

很多宝妈妈

还是没能改掉熬夜的习惯

经常熬夜追剧、购物、刷微博等

夜生活丰富得一点都不像是怀了孕

殊不知这样对胎儿发育会产生很大危害

经常熬夜，不仅会让宝妈变丑变累、情绪不稳等，甚至免疫力下降对胎宝宝的伤害，也比你想的要严重得多。

孕期熬夜会导致宝妈内分泌紊乱，影响胎儿正常发育。尤其是在怀孕头几个月!

研究发现，宝妈在怀孕期间，睡眠不足会影响胎儿体重，新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。

如果长期熬夜睡不着，影响新陈代谢，营养吸收，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。

胎儿从28周起，就能通过宝妈的活动产生昼夜交替意识了。

如果宝妈作息不规律，爱熬夜、爱赖床，胎宝宝也会有样学样，无法做到正常作息。而一旦这个习惯“养成”，出生后也是很难改变的，结果就会生出一个“小夜猫子”。

可能有的宝妈会说，不是不想睡，是睡不着呀，怎么办?如何提高宝妈睡眠质量?

睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。

晚上10:30就要进入入睡模式，躺在床上不玩手机、不看电视，专心培养睡眠。

很多宝妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，睡前可以让宝爸帮助按摩。

透过宝爸体贴的心、温柔的力道，不仅能舒缓宝妈的身体不适，有助于宝妈安睡，更能增进彼此的感情。

孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿，可以利用孕妇枕支撑腹部保护胎儿，还能帮助宝妈获得较佳的睡眠。

尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上(特别是睡前)少喝水，否则夜里频频上厕所，怎会睡得好。

睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。热牛奶、坚果和易于消化的饼干，是宝妈睡前肚子饿时不错的选择。

在怀孕之后宝妈妈应该要做到每天准确定点的睡觉，最好是能够在晚上11点之前就入睡，尽量少熬夜。

所以现在还在孜孜不倦熬夜的宝妈妈们

一定要放下手机乖乖早睡哦

这样对胎宝宝的健康发育才是有帮助哒!