妈妈思来想去，唯一导致宝宝哭闹可能就是自己嘴馋吃完了一整块巧克力，吃完没过多久就去喂奶了。上网查了一下，巧克力中含有可可碱，会让人神经系统兴奋，宝妈在食用后巧克力的成分会通过乳汁传递给宝宝，让宝宝出现哭闹、不易入睡等情况。

哺乳妈妈肩负着宝宝“粮仓”的重任，再馋有些东西也不能吃，不然受罪的可是宝宝。除了巧克力外，下面这些食物宝妈也要避开：

哺乳期间宝妈应远离酒精，之前就有过宝妈聚会上喝了几杯酒，回家后喂奶导致宝宝醉奶的案例。酒精会对宝宝身体发育造成损伤，不仅酒不能喝，像酒心巧克力这种含有酒精的食品也要远离。

夏季天气炎热，谁都更喜欢凉凉的食物，消暑又增加食欲。但宝妈吃了生冷食物，不仅不易消化，还会导致宝宝腹泻拉肚子。

辛辣刺激类食物宝妈也要远离，否则通过乳汁进入宝宝体内，会导致宝宝出现烦躁不安、睡不踏实爱哭闹等。像火锅之类的，宝妈再想吃也要忍着。

不少宝妈想着哺乳要吃营养丰富的食物，结果吃进了不少油腻的食物，增加宝宝肠胃负担，导致腹胀、消化不良等。

宝妈的饮食最重要的是营养均衡，这样次啊能为宝宝提供营养丰富的母乳。

哺乳妈妈最怕的就是自己奶水不够，要是辛辛苦苦追的奶因为误食回奶食物没了，那更叫可惜。像麦芽糖、山楂、韭菜等都是回奶食物，饮食上可要避开了！

哺乳妈妈，在营养均衡的同时

也要注意自身的心情，心情舒畅了

营养物质也能很好的被人体吸收

从而让宝宝的身体更加强壮