禄劝孕期小腿浮肿太难看?几招让你怀孕后照样拥有美腿!-禄劝无痛人流医院

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禄劝孕期小腿浮肿太难看?几招让你怀孕后照样拥有美腿!

  • 来源:禄劝无痛人流医院

  • 发表时间:2021-05-30 02:30

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孕期小腿浮肿太难看?几招让你怀孕后照样拥有美腿!



有人说,孕期水肿的主要原因是喝水喝多了?


孕期水肿是因为子宫压迫或摄取太多盐分,盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的,与喝水多少没有直接关系,所以孕妈仍要适量喝水。



孕期水肿一般分为以下几种原因



内分泌发生改变


另外一个引起孕晚期水肿的原因,主要是由于准妈妈怀孕期间内分泌发生改变,致使体内组织中水分及盐类滞留,与水分增加、盆腔静脉受压、下肢静脉回流受阻有关。随着怀孕周数的增加,大部分准妈妈的水肿现象会越来越明显,如果长时间站立或久坐不动,则更容易引起水肿。


静脉回流受阻


增大的妊娠子官,压迫腹部的血管,使盆腔及下肢血管内的血液淤积,回流不畅,压力增加,水分在压力作用下容易渗透到组织间隙,形成水肿。


血液稀释


乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大,血浆蛋白则没什么增加,血液相对变稀,血浆胶体渗透压降低,水分移向组织间隙而水肿。


盐分和糖分摄入过多


孕妈妈在孕晚期的水肿,大多属于生理性水肿。引起这种水肿的原因,是因为子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的,准妈妈们无需过于担心,更加无需通过限制饮水量来消除水肿。



怎样预防水肿?



一、调整坐姿、睡姿


休息时尽量采取左侧卧位,然后用枕头抬高双腿,1~2个枕头的高度为宜。这样可以有效改善胎盘血液供应,减轻浮肿。因为左侧卧可以减轻心脏、肝脏的压力,排尿量时也会比原来多,帮助身体排除多余的水分。


怀孕后妈妈最好保证每天9~10小时的睡眠时间,中午有条件的可以午休1个小时,这对消退水肿有一定的帮助作用。



二、运动加按摩


孕妈不要以为水肿就是要休息,其实适当的运动也是可以消除水肿的,例如踏步、散步,再或者做一些孕妇保健操。踏步时孕妈要注意抓住一个点来支撑身体平衡,其实走楼梯锻炼也是可以帮助消除水肿的。

运动之后再加上局部按摩效果会更好些,按摩时孕妈最好采取半坐位,从足部逐渐向上小腿按摩,这样才有助于血液返回心脏,力度以舒服为宜。除了运动后,睡前、洗澡后按摩效果也很不错。



三、调整饮食


调整饮食有助身体排除多余的水分,而这些食物当中以高蛋白、高纤维、低盐食物最为合适。在蔬果当中,冬瓜和西瓜是最佳的选择,但是冬季孕妈不适合吃西瓜,可以吃一些炖冬瓜,或者将冬瓜和鲫鱼一起熬汤,利尿、消肿效果极佳。


水肿后利尿的食物可以多吃,但是易产气、难消化的食物尽量不吃,以免引起腹胀,影响血液循环,加重水肿。例如油炸食物、白薯、糯米、洋葱等。



四、合理着装


孕妈不要穿过紧的衣服,它会影响血液循环,引发下肢浮肿。选择鞋子时不要穿完全平的鞋子,买鞋时最好选后跟约2-3厘米高的软底布鞋或运动鞋,舒服有弹性,还可以减轻孕妇的身体负担,缓解水肿。



五、抬高下肢


孕妇在睡眠时,可以在脚下垫个枕头,抬高下肢,可以促进下肢静脉血液的回流。而平时坐的时候,可以把脚稍稍垫高,有助于将腿部积存的静脉血循环到心脏。而如果是坐椅子的话,最好是在脚下放一个凳子。



六、心情愉快


妊娠水肿,孕妇或多或少会出现紧张心理,其实不要过于担心,应保持心情愉快,可以避免加重水肿。经过夜间休息后,水肿可消退。





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