关于孕妇吃水果那些事儿！究竟哪些能吃哪些不能吃？

小陈自从怀孕后，饮食方面也变得十分讲究。

最近，她在网上看到一篇文章，里面列举了“孕妇十大禁忌水果”，其中还说，孕妈吃西瓜易流产、吃芒果有湿毒等等。小陈紧张了，这些水果都是自己平时爱吃的呀！

眼看“水果季”就要来了，每次经过水果摊，小陈只能咽了咽口水，继续往前走，心里很不是滋味。

难道，怀孕了就只能吃苹果和香蕉了吗？

秉承着科学严谨的态度

这里再次强调——

“不以剂量为前提的科普，都是耍流氓！”

事实上，没有孕妈不能吃的水果，前提是吃多少，怎么吃。

一天能吃多少水果？

为保证营养均衡，孕妈一天可以吃一两种水果，前提是不要过量。

假设一个苹果的重量在150克~250克之间。午饭后，你吃了一个苹果，晚饭后又吃了两个奇异果，这就不算过量。Ps.苹果、奇异果只是一个例子，换成了梨子、葡萄也是一样的。

所谓物极必反，过量了肯定是不行。

说起荔枝还有个问题，就是吃荔枝过量会导致“荔枝病”，也就是急性低血糖，别说是孕妈了，哪怕是身强力壮的小伙子都hold不住！

寒性水果，可以吃吗？

食物有寒性与热性、温性之分，水果也是。既然如此，吃寒性的西瓜or热性的榴莲会不会让孕妇的身体受不了呢？

这个得要看季节。例如——

性平的食物四季都可食用；

性温的食物夏季少食，其他季节都可食用；

性寒的食物夏季可以常食，其他季节食用要配合性热的食物。

（可以常食但也不能过量哦）

水果可以经常换着种类来吃，不用固定吃某种水果吃到心累（别365天都吃苹果了）。根据一年四季，吃不同的水果多美好啊！

那么，传说中的寒性水果吃了会流产，是怎么回事呀？

其实，这应该是误会。“水果不会导致流产，只是有流产的病人应该少吃寒性水果。”

有这种病，水果不能乱吃

这里必须提一嘴的是，在怀孕期间出现糖代谢异常的孕妈。这类人群通常是糖尿病的高危人群，必须严格控制糖量的摄入。

通常医生会建议，有妊娠期糖尿病的孕妈别吃含糖量高的水果。那么问题又来了，我们怎么知道水果的含糖量多少呢？

对于有糖代谢异常的孕妈来说，可以按照食物的GI值（血糖生成指数）来控制饮食，挑选GI值低的水果来吃。

如西瓜、菠萝、芒果等都是GI值比较高的水果，就不适合她们食用。

诶，似乎发现了一个问题：前文“孕妇十大禁忌水果”中提到的部分水果，也是糖代谢异常孕妈不适合吃的呢。

嗯，就是这个道理——

部分水果因孕妈自身的特殊情况不能吃，这不代表所有的孕妈都不能吃。

温馨提示

孕期饮食是门大学问！无论是孕期，还是月子期，宝妈们的饮食习惯十分重要。因为这不仅关乎宝妈们的自身的健康，更是关乎到宝宝的成长发育，但切记不要陷入极端化，关键是要合理均衡饮食，才能确保自己和胎儿的健康！

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