你是否会在生活中遇到这样的问题：

如弯腰再起身感觉头昏目眩、

突然变得爱生病、食欲不振……

这些可能都预示着：

你贫血了，尤其是女性朋友。

对于贫血，

大家都会习惯性的

想到吃红枣补血，

但实际上，

这些才是最好的补铁食物。

1. 红枣

干枣中的铁含量大概是2mg/100g，鲜枣中就更低了，另外，枣里面的铁不好吸收，最关键的是，枣含糖量比较高，如果是糖尿病患者就需要特别注意了。

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2. 阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，主要成分是胶原蛋白，而这种蛋白质也无法满足人体对氨基酸的需求，所以，被封为补血圣品的阿胶的补血效果是可以忽略不计的。

3. 红糖

红糖是没有经过精炼的糖，其中的高达96.6%的成分是糖类，包括铁在内的矿物质的含量非常少。所以，靠红糖补血是不靠谱的。

1. 动物血

血中的蛋白质含量和肉接近，脂肪含量远低于肉类，而铁含量又远高于红肉，且其中都是易于被人体利用的血红素铁，堪称「补铁圣品」。

2. 红肉

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，还有这些动物的血的铁含量是比较高的，而且这些铁的吸收利用率高。

3. 动物肝脏

比如猪肝的铁含量高达22.6mg/100 g，吸收利用率也高。

4. 新鲜水果蔬菜

富含维生素C、叶酸，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成，比如橙子、菠菜等。

补血一定要科学

不要盲目吃所谓的补铁食物

如果贫血症状比较严重的话

如面色苍白、注意力不集中等

要及时到正规医院进行科学的诊断和治疗

需要谨遵医嘱进行相关的对症治疗