最近天气越来越热，

总是可以听到孕妈们“抱怨”声：

怀孕了，

冷饮、果汁、咖啡……都不敢喝，

生怕影响到肚子里的小家伙，

当妈真是苦啊。

其实，

孕妈在夏天

还是有不少适合喝的饮料的。

1. 白开水

白开水是最好的饮料，建议孕妈们每天除正常饮食外，需要摄入1700～1900毫升的水。但这两种水一定不要喝：没有烧开的自来水；被污染过的水。

2. 奶制品

奶制品，作为孕期蛋白质和钙的主要来源，建议孕妈每天摄入300～500克奶类。一般只要经过巴氏杀菌法消毒后的鲜奶和酸奶，孕妈都可以放心的喝，但是乳酸饮料不建议选择。

3. 豆浆

可以喝，但喝的时候要小心。没熟透的豆浆中含有皂素、皂苷和胰蛋白酶抑制物，可能会引起头晕、肚子痛、恶心呕吐等食物中毒现象。所以，孕期喝豆浆，必须是煮熟的。

另外，像果汁、咖啡、碳酸饮料等饮品，孕妈要慎喝，少喝。

因为果汁里有太多糖，吃太多易增加妊娠糖尿病风险；而咖啡中含有咖啡因，对孕妇和胎儿确实是没有好处的；碳酸饮料只可品尝，不可当水喝。

酒。酒精是孕期的大忌，对于酒精，孕妈们的态度一定要很明确：一滴也别沾。

孕期饮酒可能导致胎儿酒精中毒综合征，可能会导致宝宝出生后出现严重的畸形，智力低下、行为异常等问题。酒精没有安全摄入量，喝的越多，胎宝宝可能出现缺陷的风险就越大。

产科专家提醒

在孕期

放在首位的应该是安全和健康

什么能吃什么不能吃

孕妈心里要有数

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