女性一生能排的卵子数量是有限的，

年轻女性卵子质量会比较好，

具有较强的生育能力。

而年龄越大，卵子的受精能力越差，

胚胎质量也在下降。

所以，质量良好的卵子和精子

是孕育生命的关键。

如果卵泡发育的不好，

就会影响卵子的质量，进而影响受孕。

一个质量好的卵泡是好孕的首要条件。正常排卵的女性一般每月发育一枚优势卵泡，怎么样才算是优势卵泡呢？

适中的个子

卵泡的大小是会有很多差异的，但是一般来说，正常的成熟卵泡大小为18~25mm。如果你的卵泡还未发育成熟就已经排出，虽然也会有可能怀孕，但是很有可能因为胚胎质量差而导致胎停育或流产。同样，排出的卵泡过大不破裂也无法完成排卵。

形状的正常

作为一枚优势卵泡，它得是一个圆润的胖子，如果是扁椭圆形的，就提示卵泡可能发育有点不好。不过也不用太纠结于这点，很多姐妹是扁卵泡但前后径够18mm也顺利怀孕了。

独一无二

最后，一般优势卵泡是独一无二的。有的人会有多个优势卵泡的发育，这样的人一般不能怀孕或者会出现月经频发而量少的症状。如果出现这种情况，建议去做进一步检查以排除多囊卵巢综合征的可能。

要想有好卵子，首先要了解自己卵子的质量。下面有3种方法：

B超监测排卵

我们可以去医院做超声监测，通过B超监测卵泡发育情况。正常卵泡1.8-2.2cm直径，而且比较圆，壁薄透声好。如果卵泡1.6-1.7cm就排了，甚至更小，而且很扁，卵子质量相对就不太好。如果很大，2.5cm以上了一般很容易黄素化，卵子质量也不太好。

通过排卵试纸判断

大家常常使用排卵试纸，而排卵试纸一直测不到强阳，有可能就是卵子质量不高，但是有的人群即使排卵，在排卵测试时也可能测不到强阳性；即使强阳性，卵泡也不一定排出。所以排卵是否成功具体还是应以超声监测为准。

通过分泌物来观察

如果卵泡质量比较好，分泌物会比较多，而且持续时间长。拉丝比较长。越是黏黏的越说明卵子质量好。如果分泌物持续时间很短，就一天或者半天，很快就干爽了，说明卵子质量比较弱。

多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

多摄取优质蛋白质

对于准备怀孕的女性，最好的蛋白质来源就是鱼类，鱼类可避免脂肪过多，另外也可以在饭后补充鱼油，但是需要注意服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。

多摄取含维生素E的食物

含维生素E的食物可延缓性腺的萎缩，如大部分的菜油：譬如棕榈油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜，每日150-300 毫克即可。

避免食用容易让身体发炎的食物

烤炸、高温烹调食物、过多的甜食、加工食品，应控制摄入。

可食用富含植物性雌激素的食物

例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、黄豆、黑豆、豆浆等。