准备怀孕就不可不知自己的排卵期，不在排卵期前后几天努力，有可能就是白费功夫哦!当然成年女性都知道这一点，可是就是懒得去算。懒得算买排卵试纸去测，也有人表示不想费这钱，也懒得去测。好吧，非得小编放大招，如果想省事省钱又想知道自己排卵期，那就摸摸自己一个地方吧。

摸哪里?

当然是摸卵巢，啥!不知道卵巢在哪?卵巢在我们的肚脐下方三寸处。除大拇指四根手指并拢的长度，沿肚脐中线旁开两寸的地方就是了。

怎么摸?

月经结束后，从第八天开始，将食指放在卵巢位置上感觉。当然一开始你或许没有感觉，因为这时候卵泡才刚刚发育，没有成熟。有的人敏感，放在上面就有感觉。

如果有一天，你感觉食指好像按在一个鼓起的上面，那么说明你的卵子已经成熟(一般在月经后的两个星期左右)。这时候可以跟老公进行夫妻生活，每隔一天，直到食指感觉不到那种力量(夫妻生活三次左右)。接下来就等着吧，可能就已经怀上了!

很多妹子表示这还是没有感受到，估计你没有摸对地方，或是你的肚皮太厚了，哈哈......

再教你认识下卵子排出的身体症状

①下腹疼痛：卵子排出需要把滤泡击破，滤泡内的液体会顺着盆腔流到最低位，很多人的下腹会疼痛主要是因为少量出血，但是一般也只有几个小时的时间。

②分泌物(白带)增多：排卵期越近，白带也就越多，一般呈稀薄的白色，卵巢分泌量也增多，像水一样透明，这时候会感到阴道会有湿滑感觉，粘液像鸡蛋清一样。

③子宫出血：排卵不是卵巢的唯一功能，内分泌激素分泌也是靠卵巢。排卵前后因为雌激素的刺激，导致子宫会有少量出血的情况，我们叫做排卵期出血。

④体温高，乳房胀痛：很多女性在排卵期间会有体温稍高或者是乳房胀痛的情况，有时候乳房胀痛情况十分明显。

当然这些症状的出现很有可能都被你忽视了，又或是很多妹子排卵期就不会有啥症状，那就踏踏实实学会计算或是去医院监测排卵，还要悄悄告诉你，医院监测排卵，医生会指导你同房，受孕率更会大大提高哦!

排卵期妇女儿童妇产医院的锦囊妙计

1.按摩保护鼻腔

很多女性在排卵期一门心思放在怎么促进排卵上，容易忽视自我保养，自身身体受侵袭，卵子质量也会受影响。

在排卵期时，鼻腔中的粘液会有所减少，细菌比平时更易进入呼吸道，易引起呼吸道感染，为了更好促进卵子生成，这时需要注意预防呼吸道感染，可以在洗脸时，两手自上而下夹着鼻子轻轻地按摩，能有效缓解鼻子疲劳，并促进血液循环，增加抵抗力。

2.补充营养促排卵

女性在排卵期时，由于雌激素会出现短暂的急剧下降，子宫内膜曾会出现少量脱落现象，因此，此期为了保护子宫健康，避免辛辣、油腻、生冷等等食物，适量补充维生素e，多吃豆类，奶类，谷类，鱼类，植物油等，补充雌激素之不足，维持卵巢功能。

3.避免过分劳累

排卵期避免过度劳累而影响正常卵巢排卵功能，致使受孕率降低，并且保持好的心情，有助顺利排卵。

4.夫妻房事有技巧

排卵前3-5天左右，就可以开始准备，每2天同房1次，可以保证精子质量的前提下，提前、或准时到达输卵管、与卵子会合形成受精卵;在排卵后，为保证精子质量与受孕几率最大化，应隔天同房1次，加大受孕力度。一天中同房最佳时间在下午5-7时，这时的精子数量、或质量都可达到最高峰，女性更容易受孕。

5.最佳房事姿势

一般来说，男上女下的姿势、以及由后进入的方式，会更容易怀孕一些，能便于精液成功进入，与卵子结合。

6.做好个人卫生

排卵期间，宫颈口微张，阴道粘液也会变得相对稀薄，主要是为了精子更方便的进入，而这种生理改变有给细菌提供的良好的感染机会，因此，排卵期时一定要做好个人卫生，穿棉质内裤，多喝温水，减少在尿道滋生的细菌，保持阴部透风、干燥、清洁的环境。

放大招：卵子要有“补充剂”

1.黑豆

黑豆中含有丰富的植物性雌激素，可以有效的缓解女性体内雌激素含量过低的状况，促进女性正常的排卵，比如黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等都是非常好的选择。

2.海鲜

海鲜是所有肉类食物中含锌量是最高的，但是海鲜属于发物，少量的吃些对促进排卵十分有帮助，吃太多也是不好的，尤其是白带异常的女性。

3.红枣

气血虚的妹子平时可以吃红枣、桂圆等等，可以改善头昏、手脚冰冷、月经量少之类的问题，也不是非要排卵期才喝，推荐喝些红枣汤粥等。

4.水鱼汤

水鱼汤具有促进卵泡发育的功效，并且可以行气通滞、活血化淤，对于各种不排卵的症状都有阵很好的调理作用。

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