拥有一个健康、聪明漂亮的宝宝

是每个准妈妈的心愿

而孕期的营养

自然也是胎宝发育的关键点

所以孕妈咪在怀孕期间怎么吃就大有学问

不过提高胎宝的智力也并没有想象的那么难，只要掌握方法，循序渐进，自然水到渠成。到时候生出来的宝宝肯定赢在起跑线啦!

补充铁质

铁质不足会导致胎儿智商低。准妈妈如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

多吃水果和蔬菜

农产品含有对胎儿非常有益的成分抗氧化剂。营养学家曾指出：抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维避免受到伤害。颜色越深的农产品抗氧化剂的含量就越高，如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和西红柿等。

补充孕期维生素

每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造红血细胞的叶酸和维生素b12，生产胶原蛋白的维生素C，强化骨骼的维生素D。

补充蛋白质

有助于胎儿脑细胞的完善。准妈妈的身体需要更多的蛋白质来帮助胎儿生成细胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白质，约等同于一杯牛奶和一碗谷物所含的量。

鹌鹑

鹌鹑与枸杞，肉同时炖熟服用，具有健脑养神，益智等功效，对胎儿健脑非常有益，因此非常适合准妈妈食用。

芝麻

特别是黑芝麻，可润肌肉通肠胃，舒血脉，具有补气，强筋，健脑等功效，经常食用，具有养发，补血，生津，润肠，通乳等功效。

核桃

核桃的营养相当丰富，特别是对大脑神经细胞有益，1千克核桃仁相当于9.5千克或5千克的营养价值，其中钙，磷，铁和维生素A，维生素B1，维生素B2等营养成分的含量比较高，倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃，无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育，都会有很大的好处。

大枣

大枣里含有特别丰富叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。

黑木耳

黑木耳具有益气，养血，滋补，健胃，清肺，止血，润燥，强智等功效，黑木耳炖红枣，具有止血，养血之功效，是孕产妇的上乘补养品。

重视胎教

大约在怀孕20周左右，胎儿的听觉、视觉等神经系统便陆续发展，这个阶段正是妈妈与胎儿互动最有效的阶段，最适合给予胎儿良好的刺激，让他形成良好的神经回路，协助脑细胞逐渐朝向良性发展。

当准妈妈感觉出现胎动时，可以用不同的胎教互动方式给予刺激，例如白天可以听听悦耳的音乐、轻轻地抚触，等到晚上准爸爸回家后，跟他一起进行对话，跟胎儿做交流。

当然啦，对于营养物质的需求量每一位准妈妈都是不一样的，具体的需求还要产科医生多分析，单独指导。而准妈妈的饮食可以以“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”这样的规律进行调整，这样就能保证准妈妈都能孕育一个健康和聪明的宝宝了。

孕期营养很重要

定期产检也必不可少

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